redukcja tłuszczu

[...] ułożyli mi plan ćwiczeń na siłowni w te dni tak aby schodzić z tłuszczu i nabierać powoli rzeźby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja t.tłuszczowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

[...] ide na silke. Mam 177cm wzrostu, 73kg waze i mam 18 lat. 1.Biorac pod uwage ze mam zapotrzebownie kaloryczne 2700kcal zamierzam spozywac okolo 2300kcal dziennie. ( taka mala redukcja zeby szybko pozbyc sie tluszczu z okolic brzucha i piersi) 2. Od jutra zamierzam z swojego zywienia wyrzucic - Slodycze, napoje slodzone, fast-foody oraz spozywac [...]

[...] ale nie zawsze to wychodzi) 30 min cardio Odżywianie: Tuny nie lubie.(nie umiem zrobic?) A tak to raczej zjem wszystko co potocznie uważane jest za zjadliwe. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zadnych Stan zdrowia: Ograniczeń żadnych. 3 lata temu skończyłem leczenie ZZ Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3x tyg [...]

[...] i 10g po niej,nie wiem natomiast jak stosować l-kę. Pomoże mi ktoś? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel cyklu: redukcja zbędnego tłuszczu stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]

witam mam 82kg 185 cm i jakies 13 kg tluszczu i nie wiem co zrobic czy masowac sie potem rzezbic , rzezba czy redukcja potem masowanie,,,, docelowo chce wazyc 95 kg...

[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: najgorsze odżywianie z możliwych (masa tłuszczu, fast foody, browary, pizze) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: na szczęście jeszcze zdrowy ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: trening FBW 3x w tyg (pn, śr, pt) basen 3x w [...]

[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko silownia ew aeroby na rzezbie Odżywianie: w miare dobra dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dymatize [...]

[...] że mam stwierdzone boczne skrzywienie kręgosłupa, jeżeli to ma jakieś znaczenie w tym przypadku. Wstępnie pomyślałem o następującym planie - czy wyjdzie z tego masa, czy redukcja, sam nie wiem Sporo osób w końcu nie wierzy w recompy... Proszę Was o opinie, sugestie i poprawki, jestem otwarty na konstruktywną krytykę Dieta: ogólnie low-carb, [...]

[...] w ciągu dnia: praca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak będę miał plan ćwiczeń to siłownia Odżywianie: lubię wszystko nie jem prawie nic Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: operowane wiązadła kolanowe prawe Preferowane formy aktywności fizycznej: każda wolna chwila, minimum 1h dziennie [...]

[...] nożna od dziś co dzień ale ogólnie często Odżywianie: całe wakacje fast food i teraz dało się we znaki. Ale mam zamiar zrobić mega dietę byle żeby schudnąć Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Od tego tłuszczu zaczął mnie boleć kręgosłup dolna część okolice miednicy ( 5 dni boli ) Preferowane formy [...]

[...] były takie: 2 gr białka, 1gr tłuszczu, 5.5 gr węglowadanów na kg masy ciała. Teraz próbuję ułożyć dietę na redukcję, ale tu nie jestem pewien co do proporcji Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x60 min max - treningi siłowy 3x30-40 [...]

[...] zapewne HIIT na początek raz w tygodniu dla pobudzania metabolizmu Odżywianie : do tej pory raczej nieregularna i niezdrowa dieta, czasami wpadało śmieciowe jedzenie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : nie mam nic przeciwko długim (nużącym dla wielu) aerobom, [...]

[...] nie pomaga co Radzicie? PS: Temat pewnie był już poruszany, ale proszę o indywidualne rozpatrzenie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja obwodu nóg Staż treningowy na słowni: ok 2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ciągu dnia: Szkoła 8-15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna, koszykówka rekreacyjnie. Odżywianie: Jem dużo i wszystko. Wiem, że to żle. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Chcę zacząć Trening na siłowni(3x w tygodniu) i jakieś biegi(ale [...]

[...] ekonomicznie, ponieważ zawiera już w sobie l-karnityne, cla i jakieś tam ekstrakty, ponad to do niego dorzucają Cla gratis. (120 Fit effect + 90 Cla w cenie 90zł). Moim celem jest redukcja fatu, oraz przyrost masy mięśniowej, ale narazie pragne zająć się tym pierwszym. Chodzi tu o +/- 3 kg samego tłuszczu. Co polecacie, może jakieś inne odżywki?

[...] (~3000kcal), ew. trochę mniej. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img543.imageshack.us/xxx Wiek: 19 Waga: 91-92 Wzrost: 180 Cel cyklu: redukcja tkanki tł stosowane już wcześniej suplementy : j/w Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : j/w suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

Witam Ułożyłem sobie dietę na redukcje i potrzebuje waszej opinii na temat tej diety a więc Waga :81 Wiek :21 Wzrost : 184 Cel: redukcja Posługiwałem się Dziennikiem posiłków Vitalmax Na nim obliczyłem, że moje zapotrzebowanie przy redukcji wynosi Kalorie : 2612 Białko : 168 (2,1 na kg) Tłuszcze: 112 (1,4 na kg) Węgiel : 233 (2,9 na kg) i [...]

[...] czy jakaś ryba 4(16.00-18.00)-makaron razowy z kurczakiem i jakieś warzywko 5i6 posiłek nie wiem co z tym zrobić nie wiem jak to rozplanować proszę tutaj o pomoc Wiek-16lat Waga-85kg Wzrost-173cm Cel-redukcja Staż na siłce-nic jakieś pół roku głupoty Suple-nie Proszę o pomoc i krytykę jako że jest to moja pierwsza dieta i zawiera błędy

[...] inne formy aktywności: czasami piszę przecież wiadomo w szkole wf, czasami trening w kosza, Odżywianie: normalnie to co zwykle teraz chcę mieć taką dietę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy [...]

[...] 3-4razy w tygodniu rower stacjonarny okolo godziny 20min, zalezy ile w czasu przejade 600kca Odżywianie: Lubie nabial, lekkie potrawy, nalesniki, surowki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie moge brac wspomagaczy na bazie kawy, kiedy bralam Therm Line i zle na mnie dzialal Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności [...]